Geri gelmeyecek şekilde kilo vermek?

KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ BESLENME – KİLO GERİ ALIMINI ÖNLEMEK

Verilen kiloları geri almamak için nasıl bir beslenme düzenin en iyi olduğuna yönelik yapılan çalışmalarda 5 farklı tip beslenme modelinin kombinasyonları uygulanıyor. Yüksek protein  ( kalori alımının %30’u), düşük protein ( kalori alımının %15’i), yüksek ve düşük glisemik indeks, bakanlık önerisi beslenme…  6 ay sonrasında Bu beslenme modellerinden yalnızca birinde verilen kilolar tekrar kilolar geri gelmiyor. Yüksek protein-düşük glisemik indeks beslenme modeli.  Günlük ihtiyacınız olan kalorilerin %30 unu proteince zengin shakeler ve yağsız protein kaynaklarından almak ve düşük glisemik indeksli karbonhidratlar (low GI ) ( meyve, sebzeler ve tam tahıllılar ) kiloları bir daha geri almamak için en iyi beslenme modeli olarak ortaya çıkıyor!! Proteince zengin shakeler de düşük GI değerindedirler , dengeli beslenmeyi ve sağlıklı aktif yaşam tarzını  desteklerler !!

Leave a comment

You Might Also Like

Evde “iyi Kalalım”

Evde “iyi Kalalım”

Zor günler geçiriyoruz, kimse kolay olduğunu söyleyemez. Tarihi bir dönem belki de. Evlerimizdeyiz, belki bir süredir geliştirmek […]

Read More
HUZURA ATILAN BÜYÜK ADIM: TREKKING

HUZURA ATILAN BÜYÜK ADIM: TREKKING

Beton binalardan, yorucu trafikten, pahalı spor salonlarından ve şehrin gürültüsünden yorulduysanız, trekking tam size göre. Trekking Nedir? […]

Read More
ODAKLANMANIZI SAĞLAYACAK 5 ETKİLİ EGZERSİZ TEKNİĞİ

ODAKLANMANIZI SAĞLAYACAK 5 ETKİLİ EGZERSİZ TEKNİĞİ

Gündelik hayatımız bazen çok yoğun olabiliyor ve erteleyemeyeceğimiz bir sürü mesele dikkatimizi dağıtabiliyor. Ancak bazen buna biz […]

Read More